GIGAZINEに、夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個が載っていました。
ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、
せっかくのダイエットが無駄になってしまうことがよくあります。
夜におなかがすいて何か食べてしまうのを防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。
今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。
1. 必ず一日3食取る
必ず4時間以上間隔を置いて、ちゃんと3食食べる必要があるようです。
2. マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと、
体から「飢え」の信号を発するそうです。
3. しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下。
そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。
4. 習慣改善
夜に食べる習慣を我慢すると、悪習から抜け出せるようになるようです。
5. 血糖値の急上昇・急下降を避ける
血糖値が急下降してしまうと、体が糖を要求し何か食べようとしてしまいます。
タンパク質と炭水化物をバランスよく摂取する。
6. 自分自身をごまかす
自分が十分と思う食事量より少しだけ食べる量を少なくするのがいいようです。
7. 水を飲む
水をそのまま飲むのが苦痛な場合はレモンやミントを加えてもいいとのこと。
8. 空腹でテンションが上がらないときはタンパク質を摂取する
ナッツ類でタンパク質を補充したり、
軽く運動してエンドルフィンを分泌してテンションを上げるのもいいようです。
9. おなかがすいたとき、軽く運動してみる
軽く運動することによって血糖値レベルを安定させ、
何か食べたいという衝動を抑えてくれるそうです。
まぁ・・・これだけできれば・・・ダイエットは成功してるでしょうが・・・ｗ
≪MOMO-TARO日記BLOG≫
http://momotaro.shiga-saku.net/
http://momotaroo.e-radio.jp/
http://profile.ameba.jp/momotaro-f/
−−−−−キリトリ線−−−−−(以下 資料)−−−−−
夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
ダイエットをしようとしても夜中にいつの間にか何か食べてしまい、
せっかくのダイエットが無駄になってしまうことがよくあります。
夜におなかがすいて何か食べてしまうのを防ぐために役に立つ方法がいくつかあるようです。
今から減量を考えている人はもちろん、
どうしても夜に何かを食べてしまう習慣がある人は試してみてもいいかもしれません。
1. 必ず一日3食取る
必ず4時間以上間隔を置いて、ちゃんと3食食べる必要があるようです。
2. マグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取する
最近の研究ではマグネシウム・ビタミンB・クロミウムを摂取しないと、
体から「飢え」の信号を発するそうです。
3. しっかり寝る
睡眠時間が不足し疲れが取れない状態では欲求を抑えるレプチンというホルモンの機能が低下。
そうならないため、約7時間程度寝る必要があるそうです。
4. 習慣改善
夜に食べる習慣を我慢すると、悪習から抜け出せるようになるようです。
5. 血糖値の急上昇・急下降を避ける
血糖値が急下降してしまうと、体が糖を要求し何か食べようとしてしまいます。
タンパク質と炭水化物をバランスよく摂取する。
6. 自分自身をごまかす
自分が十分と思う食事量より少しだけ食べる量を少なくするのがいいようです。
7. 水を飲む
水をそのまま飲むのが苦痛な場合はレモンやミントを加えてもいいとのこと。
8. 空腹でテンションが上がらないときはタンパク質を摂取する
ナッツ類でタンパク質を補充したり、
軽く運動してエンドルフィンを分泌してテンションを上げるのもいいようです。
9. おなかがすいたとき、軽く運動してみる
軽く運動することによって血糖値レベルを安定させ、
何か食べたいという衝動を抑えてくれるそうです。
まぁ・・・これだけできれば・・・ダイエットは成功してるでしょうが・・・ｗ
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夜9時以降の腹ぺこに打ち勝つ方法9個
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081202_beat_munchies/
年明けに、安倍なつみ、松浦亜弥など、年長メンバーの多数が「卒業」するハロプロ。
節目を迎えるこの時期に、新戦力を採用し、ハロプロをさらに盛り上げていくべく、
オーディションが大々的に開催されると言う事が記事に成っていました。
記事によると「アップフロントエッグオーディション」と題した、このオーディション。
これまでも夢を持った女の子たちに門戸を開いてきたが、今回さらにパワーアップ。
合格者に無料で行われるレッスンでは、従来の歌やダンスに加え、演技、トークなども導入。
また“エッグ”(新人)メンバーが、コンサートやイベントなどへ出演する機会も増やしていくという。
応募資格は小学1年から25歳くらい。
書類審査通過者を対象に、毎月オーディションか開催されている。
そのほか詳細は、オーディション情報誌「月刊デ☆ビュー」1月号に、
ハロプロエッグ出身で、今年ソロデビューを果たした真野恵里菜のインタビューとともに紹介。
激変するハロプロの救世主になるような、大型新人の登場が待たれる。と、
記事では結んでいました。
ついに今年は紅白出場も無くなったハロプロ・・・
モー娘も、あまりにも低年齢化してしまってファン離れが起こった気がします。
ただ先日も、彼女たちの事務所に居る後輩と話をしたときにも・・・
ほんとイイ子ばかりなんだと話していましたから、現メンバーも頑張って欲しいし、
質の良いエッグを発掘して、輝きを取り戻して欲しいものですね。
≪MOMO-TARO日記BLOG≫
http://momotaro.shiga-saku.net/
http://momotaroo.e-radio.jp/
http://profile.ameba.jp/momotaro-f/
−−−−−キリトリ線−−−−−(以下 資料)−−−−−
モー娘。、あややに続け! メンバー卒業で動く「ハロプロ」が救世主を大募集
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081202-00000013-oric-ent
アップフロント「エッグ」オーディション
http://www.up-front-egg-audition.com/
真野恵里菜 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E9%87%8E%E6%81%B5%E9%87%8C%E8%8F%9C
真野恵里菜 のイメージ検索結果
http://images.google.co.jp/images?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4ADBF_jaJP299JP299&q=%E7%9C%9F%E9%87%8E%E6%81%B5%E9%87%8C%E8%8F%9C&um=1&sa=X&oi=image_result_group&resnum=1&ct=title
節目を迎えるこの時期に、新戦力を採用し、ハロプロをさらに盛り上げていくべく、
オーディションが大々的に開催されると言う事が記事に成っていました。
記事によると「アップフロントエッグオーディション」と題した、このオーディション。
これまでも夢を持った女の子たちに門戸を開いてきたが、今回さらにパワーアップ。
合格者に無料で行われるレッスンでは、従来の歌やダンスに加え、演技、トークなども導入。
また“エッグ”(新人)メンバーが、コンサートやイベントなどへ出演する機会も増やしていくという。
応募資格は小学1年から25歳くらい。
書類審査通過者を対象に、毎月オーディションか開催されている。
そのほか詳細は、オーディション情報誌「月刊デ☆ビュー」1月号に、
ハロプロエッグ出身で、今年ソロデビューを果たした真野恵里菜のインタビューとともに紹介。
激変するハロプロの救世主になるような、大型新人の登場が待たれる。と、
記事では結んでいました。
ついに今年は紅白出場も無くなったハロプロ・・・
モー娘も、あまりにも低年齢化してしまってファン離れが起こった気がします。
ただ先日も、彼女たちの事務所に居る後輩と話をしたときにも・・・
ほんとイイ子ばかりなんだと話していましたから、現メンバーも頑張って欲しいし、
質の良いエッグを発掘して、輝きを取り戻して欲しいものですね。
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モー娘。、あややに続け! メンバー卒業で動く「ハロプロ」が救世主を大募集
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081202-00000013-oric-ent
アップフロント「エッグ」オーディション
http://www.up-front-egg-audition.com/
真野恵里菜 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%9F%E9%87%8E%E6%81%B5%E9%87%8C%E8%8F%9C
真野恵里菜 のイメージ検索結果
http://images.google.co.jp/images?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4ADBF_jaJP299JP299&q=%E7%9C%9F%E9%87%8E%E6%81%B5%E9%87%8C%E8%8F%9C&um=1&sa=X&oi=image_result_group&resnum=1&ct=title
滋賀県出身の元サッカー日本代表の井原正巳が、
横浜ユースの来期監督に就任することが、
決定的となったそうです。
すでにオファーが届いており、
本人も古巣復帰に前向きだとか・・・。
横浜側は井原氏を将来のトップチームの、
監督候補として迎える方針と言う事で・・・
結果を残して行くと、その後は全日本の、
監督就任も夢では無くなってきますね。
って・・・ちょっと、飛躍して欲張り過ぎ？
来期からは、横浜も応援しなくては・・・
以前にも書きましたが、プロダクション I.Gの新作3DCGアニメとして、叶姉妹をモデルとした・・・
セクシーなキャラクターが活躍する「ABUNAI SISTERS -KOKO & MIKA-」のDVDが、
2009年3月5日に株式会社ポニーキャニオンから発売されます。
(姉は叶恭子であるため、本来は「KYOKO」だが、米国では発音しにくいため「KOKO」。）
キャラクターのモデルとなった叶姉妹がプロモーションイベントを開催したそうですが・・・
このＤＶＤは日米同時に「ギャザリング方式」（購入者が集まれば集まるほど、
単価が下がるプライス変動制の販売方式）で販売で現在の商品価格30,000円・・・
先着順で特典も用意されており、先着500セットには購入者ニックネームをクレジット、
さらに、叶姉妹との“ABUNAIプライベートパーティー”への招待券も贈られる。
先着1,500セットまでには、KOKO、もしくはMIKAの大フィギュア(約16cm)、
先着2,000セットには姉妹の直筆サイン・・・、
先着3,000セットにはKOKOとMIKAがセットになったチェーンフィギュア(約5cm)、
先着5,000セットにはデジタルトレーディングカード(スペシャル)がプレゼントされる。
さらに、購入者全員特典として、メイキングDVDやデジタルトレカのスタンダード版も同梱するそうです。
出血大サービスの安売り特典のようですが・・・内容も大サービスで・・・
なんと、叶恭子が乳輪をポロリしてしまっているのだそうです・・・（画像は下記ﾘﾝｸ）
３ＤＣＧアニメーションならではのイタズラ心からのサービスなのだろうが、
どれくらい予約が集まって、金額が下がるのか・・・注目ですね。
≪MOMO-TARO日記BLOG≫
叶姉妹がゴージャスなセクシーアニメ主役に！？
http://momotaro.shiga-saku.net/e131513.html
叶姉妹、美香・・・接触事故
http://momotaro.shiga-saku.net/e122475.html
叶姉妹がヤッターマンに登場！
http://momotaro.shiga-saku.net/e83286.html
−−−−−キリトリ線−−−−−(以下 資料)−−−−−
http://momotaro.shiga-saku.net/
http://momotaroo.e-radio.jp/
http://profile.ameba.jp/momotaro-f/
叶姉妹がモデルのアニメDVD、ギャザリングで予約開始
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081126-00000021-imp-sci
【パーティやフィギュア特典も！】叶姉妹アニメーションDVDセット
http://www.netprice.co.jp/netprice/special15/goods/295371/
【画像】叶恭子ポロリ画像
http://img01.kitaguni.tv/usr/ippatukensaku/kyouko.JPG
セクシーなキャラクターが活躍する「ABUNAI SISTERS -KOKO & MIKA-」のDVDが、
2009年3月5日に株式会社ポニーキャニオンから発売されます。
(姉は叶恭子であるため、本来は「KYOKO」だが、米国では発音しにくいため「KOKO」。）
キャラクターのモデルとなった叶姉妹がプロモーションイベントを開催したそうですが・・・
このＤＶＤは日米同時に「ギャザリング方式」（購入者が集まれば集まるほど、
単価が下がるプライス変動制の販売方式）で販売で現在の商品価格30,000円・・・
先着順で特典も用意されており、先着500セットには購入者ニックネームをクレジット、
さらに、叶姉妹との“ABUNAIプライベートパーティー”への招待券も贈られる。
先着1,500セットまでには、KOKO、もしくはMIKAの大フィギュア(約16cm)、
先着2,000セットには姉妹の直筆サイン・・・、
先着3,000セットにはKOKOとMIKAがセットになったチェーンフィギュア(約5cm)、
先着5,000セットにはデジタルトレーディングカード(スペシャル)がプレゼントされる。
さらに、購入者全員特典として、メイキングDVDやデジタルトレカのスタンダード版も同梱するそうです。
出血大サービスの安売り特典のようですが・・・内容も大サービスで・・・
なんと、叶恭子が乳輪をポロリしてしまっているのだそうです・・・（画像は下記ﾘﾝｸ）
３ＤＣＧアニメーションならではのイタズラ心からのサービスなのだろうが、
どれくらい予約が集まって、金額が下がるのか・・・注目ですね。
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叶姉妹がゴージャスなセクシーアニメ主役に！？
http://momotaro.shiga-saku.net/e131513.html
叶姉妹、美香・・・接触事故
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叶姉妹がヤッターマンに登場！
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叶姉妹がモデルのアニメDVD、ギャザリングで予約開始
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【パーティやフィギュア特典も！】叶姉妹アニメーションDVDセット
http://www.netprice.co.jp/netprice/special15/goods/295371/
【画像】叶恭子ポロリ画像
http://img01.kitaguni.tv/usr/ippatukensaku/kyouko.JPG
